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IMPORTANCIA DE LA SALUD MENTAL
EN LOS ESTUDIANTES
En la actualidad, los seres humanos damos importancia a cientos de cosas y en muchas ocasiones dejamos a un lado nuestra salud mental y peor aún la de nuestros hijos.
Es por eso que en este artículo te platicaremos sobre la importancia y los factores que afectan la salud mental de los estudiantes y como es que podemos mejorarla brindándoles paz, tranquilidad y equilibrio. ¿Quieres saber más? Te lo explico más adelante.
¿QUÉ ES LA SALUD MENTAL?
Según la Organización Mundial De La Salud, es un estado de bienestar mental que permite a las personas hacer frente a los momentos de estrés de la vida, desarrollar todas sus habilidades, poder aprender y trabajar adecuadamente y contribuir a la mejora de su comunidad.
Las afecciones de salud mental comprenden trastornos mentales y discapacidades psicosociales, así como otros estados mentales asociados a un alto grado de angustia, discapacidad funcional o riesgo de conducta autolesiva.
¿POR QUÉ ES IMPORTANTE LA SALUD MENTAL?
La salud mental tiene un impacto directo en nuestra forma de pensar, de sentir, de actuar y permite:
- Aprender a relacionarnos con otras personas.
- Tomar decisiones conscientes.
- Responder ante situaciones de estrés.
- Enfrentar retos y circunstancias.
- Estar físicamente saludable.
- Tener relaciones sanas y duraderas.
- Trabajar productiva y ordenadamente.
Es por eso que es de suma importancia brindar a todos los niños y adolescentes las herramientas necesarias para que aprendan a encontrar un equilibrio en su salud física, mental e incluso mental.
¿Sabías que condiciones mentales como la depresión incrementan el riesgo de padecer enfermedades físicas como diabetes?
Según datos obtenidos por el Foro Consultivo Científico y Tecnológico, en su reporte de Salud Mental para el Congreso de la Unión en 2018, “el 17% de las personas en México presenta al menos un trastorno mental y una de cada cuatro lo padecerá como mínimo una vez en su vida. Actualmente, de las personas afectadas, sólo una de cada cinco recibe tratamiento”.
6 FACTORES QUE INFLUYEN EN LA SALUD MENTAL DE LOS ESTUDIANTES
Como lo mencionamos, el cuidado de la salud mental juega un papel sumamente importante en el desarrollo de los niños y más aún cuando están en su etapa de crecimiento académico, pues comienzan a tener factores dentro del colegio que puede o no disparar circunstancias que los hagan sentir con cansancio mental, irritados, infelices e incluso ansiosos.
Para que los niños tengan una mente sana se necesita que tengan una infancia feliz, en la cual se sientan acompañados y escuchados. Además, que cuenten con una adecuada salud física y que tengan sus necesidades básicas y emocionales cubiertas, lo cual hará que establezcan unas relaciones positivas con los demás.
Pero, ¿Qué causas provocan que el control de la salud mental se desequilibre?
1. Bullying:
El bullying puede afectar a la salud física y mental de los niños y jóvenes y con el tiempo son más propensos a experimentar depresión, ansiedad y baja autoestima.
2. Problemas de sueño:
El déficit de horas de sueño genera desajustes de toda clase, tanto nivel físico como en lo relativo a la salud mental. El sueño es una necesidad biólogica y actua como neuroprotector para el organismo. Al existir un desequilibrio puede afectar la salud mental.
3. Situación económica o clase social:
La situación económica o clase social es otro factor que puede afectar la salud mental de los estudiantes debido a los retos y preocupaciones por las cuales afrontan.
4. Abuso doméstico y familiar:
El abuso físico o emocional por algún miembro cercano de la familia puede tener graves repercusiones a largo plazo, afectando la autoestima o incluso generando traumas.
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5. Psicosis:
Los trastornos con síntomas de psicosis suelen aparecen a finales de la adolescencia. Esas experiencias pueden afectar gravemente a la capacidad del adolescente para participar en la vida diaria y la educación, y en muchos casos llevan a situaciones de estigmatización o a violaciones de los derechos humanos.
6. Trastornos de la conducta alimentaria:
Este tipo de trastornos se presentan con comportamientos alimentarios anormales y preocupación por la comida y, en la mayoría de los casos, por el peso y la figura corporales. La anorexia nerviosa puede producir la muerte prematura, a menudo debido a complicaciones médicas o al suicidio, y tiene asociada una mortalidad superior a la de cualquier otro trastorno mental.
¿CUÁLES SON LAS SEÑALES DE TENER UN PROBLEMA DE SALUD MENTAL?
Cuando se trata de sus emociones, puede ser difícil saber qué es normal y qué no. Pero los problema de salud mental tienen signos de advertencia, como:
- Sentirse impotente o sin esperanza.
- Tener pensamientos y recuerdos que no puede sacar de su cabeza.
- Cambios en sus hábitos alimenticios o de sueño.
- Tener dolores y molestias inexplicables.
- Aislarse de las personas y actividades que disfruta.
¿CÓMO PROMOVER LA SALUD MENTAL EN LA ESCUELA?
En la actualidad, los estudiantes experimentan situaciones y sucesos de los cuales no están preparados. Un ejemplo de ello fue la pandemia de Covid-19, haciendo que su vida y la de millones de personas cambiaran instantáneamente.
Una de las situaciones que más se vio afectada fue la parte académica, debido a que las escuelas no estaban listas para implementar clases vía online. Es por eso que los colegios tuvieron que innovar y sobre todo crear estrategias que ayudarán a los niños y jóvenes a adaptarse a la nueva realidad, logrando afrontar miedos y situaciones que afectarán su salud física y mental.
Mandala International Academy es la primera escuela consciente de México. Es decir, es un colegio que se ocupa realmente de la salud mental, física, emocional y espiritual de los estudiantes, logrando potencializar el desarrollo humano integral.
En Mandala International Academy la salud mental es de suma importancia, ya que es el eje principal para que todos los estudiantes tengan una vida feliz y equilibrada. Por esa razón se implementan diversas formas para que los niños y niñas vivan una experiencia educativa única:
Relajar la mente de los niños y adolescentes a través de meditación:
Se implementan técnicas de meditación que permiten a los estudiantes relajar su cuerpo, tener control de su mente y pensamientos logrando encontrar un bienestar mental y emocional. Si quieres saber más sobre los beneficios que tienen la meditación para niños da clic en el enlace.
Implementación de Yoga:
Desde los pequeños de maternal hasta los grandes de secundaria toman clase de yoga dándoles la oportunidad de tener control de su fuerza física, aumentar su flexibilidad, mejorar su respiración así como ejercitarse. Logrando aumentar su salud psicológica.
- Adquisición de conciencia sobre el propio aprendizaje:
- El conocimiento y aceptación de las propias emociones es un elemento clave dentro de una buena salud mental. Además, ser capaces de reconocer las emociones de otras personas y desarrollar habilidades sociales es esencial para poder establecer relaciones positivas y constructivas, lo que ayuda a poder disfrutar de la vida, afrontar retos y construir una sociedad más respetuosa, pacífica y dialogante.
- Excelente ambiente escolar y lleno de compañerismo:
- El conocimiento y aceptación de las propias emociones es un elemento clave dentro de una buena salud mental. Además, ser capaces de reconocer las emociones de otras personas y desarrollar habilidades sociales es esencial para poder establecer relaciones positivas y constructivas, lo que ayuda a poder disfrutar de la vida, afrontar retos y construir una sociedad más respetuosa, pacífica y dialogante.
10 CONSEJOS PARA CUIDAR LA SALUD MENTAL
- Descansar correctamente. Seguir una rutina a la hora de irse a dormir, es decir, acostarse y levantarse a la misma hora todos los días e intentar descansar al menos 8 horas diarias.
- Hacer ejercicio físico. Realizar algún tipo de actividad física de manera regular puede ayudar a mejorar el estado de ánimo. Es recomendable que este ejercicio se realice al aire libre.
- Comer de forma saludable. Mantener una dieta equilibrada, evitando los azúcares, el alcohol o la cafeína, los cuales pueden agravar los problemas de salud mental.
- Tener la mente ocupada. Disfrutar del tiempo libre realizando alguna actividad que nos haga sentir bien, ya sea solo o en compañía de otras personas.
- Proyectar pensamientos positivos. Gestionar los propios pensamientos enfocándolos hacia elementos positivos de la vida y sosteniendo siempre un sentido de esperanza.
- Mantener la comunicación. Es importante mantener el contacto con otras personas. Socializar y hablar con las personas más cercanas, ayuda a mejorar el bienestar personal.
- Relajarse. Intentar conservar la mente relajada y reducir todo aquello que genera estrés. Disfrutar de los hobbies puede ayudar a mantenerse calmado.
- Ponerse objetivos o metas. Es interesante que diariamente se fijen unos objetivos que se puedan alcanzar y se establezcan prioridades en lo que se desea lograr.
- Usar las nuevas tecnologías correctamente. Reducir el tiempo que se le dedica a los dispositivos electrónicos, puede ser clave para hallar un equilibrio en la vida.
- Solicitar ayuda cuando sea necesario. Hay que ser sincero con uno mismo y en caso de no sentirse bien, acudir a un profesional de la salud mental, el cuál ayudará a encontrar las herramientas necesarias para sentirse mejor.
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